こんにちは☺️
健康美容食育士/ファスティング指導士のYUIです。
実はガットヘルスアドバイザーの資格も取得しております。
最近は「腸活」という言葉が広く知られるようになり、腸活を意識されている方も多いのではないでしょうか？
- 発酵食品を食べる
- 食物繊維を意識する
といった取り組みをされている方も増えています。
もちろん、これらも大切な習慣です。
しかし、今日は少し立ち止まって、
「そもそもなぜ腸が大切なのか？」
という基礎的なお話をしたいと思います。
腸活＝発酵食品や食物繊維を摂ること？
腸活というと、
「納豆を食べればいい」
「ヨーグルトを食べればいい」
「食物繊維を増やせばいい」
と思われがちです。
もちろん、発酵食品や食物繊維は腸内環境を整えるうえで役立つ食材です。
しかし、
それだけで腸が整うわけではありません。
例えば、
- 食事が不規則
- 睡眠不足
- ストレスが多い
- 水分不足
- 栄養バランスが偏っている
という状態では、どんなに身体に良いと言われるものを取り入れても、その力を十分に活かせないことがあります。
結論をお伝えしますと、
腸活とは特定の食品を摂ることではなく、
生活習慣全体を見直していくことが大切なのです。
なぜ腸が大切なの？
腸は、私たちが食べたものを消化・吸収する大切な器官です。
食事から摂った栄養素は吸収されてはじめて、
身体を動かすエネルギーや身体をつくる材料として活用されます。
どれだけ良い食事を心がけたり、
身体に良いと思ってサプリメントを摂ったりしていても、腸で吸収できなければエネルギーにはならないということです。
せっかく摂っているものが身体に吸収されていないかもしれないと思うとショックですよね・・・
体を大きな木に例えると、
腸は根っこのような存在です。
根っこが腐ると植物も枯れてしまうように、
腸の状態が全身の健康に大きく関わることが分かってきています。
また、体内の免疫機能に関わる細胞の多くは腸に存在しているとされ、腸内環境の乱れは免疫機能と関係すると考えられています。
また、「脳腸相関」という言葉もあるように、
脳と腸は密接に関わり合っていることが分かってきています。
たとえば、
- 緊張をするとお腹が痛くなる
- ストレスが続くと便秘気味になる
- 不安が強い時に胃がキリキリする
- ショックな出来事で食欲がなくなる
などの経験はありませんか？
これらも脳と腸が互いに影響し合っていることを示す身近な例です。
近年では、腸内環境と
- 体重管理
- 睡眠
- 美容
- メンタルヘルス
- 免疫機能
などとの関連について研究が進められています。
腸は単に消化を行うだけではなく、
全身の健康と深く関わる器官として注目されています。
腸内環境を整えることは、
心身の健康を支える土台づくりにつながると考えられています。
腸がいかに大切か伝わりましたでしょうか？
健康にも欠かせないことを知ると、
ますます腸内環境を整えたくなってきますよね！
次回は
「腸内細菌って何？善玉菌・悪玉菌・日和見菌について」
をテーマに、さらに腸活について深掘りしていきたいと思います。
ショップには、日々の食生活に取り入れやすい腸活サポートアイテムも
ご用意しております。
ご興味のある方はぜひご覧ください☺️
では、お読みいただきありがとうございました☺️
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